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你发脾气的时候,哪个器官最“受伤”?

2022-12-28.众安头条

经常有人会说:“气得我肝疼!”


生气伤肝是有科学依据的。医学研究显示,易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。


不过,生气会伤及的可不止肝脏。


安公子今天就要来跟大家心平气和地聊一下“生气”~


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01

“被气到乳腺增生”是真的吗?


一项数据统计显示,在社交媒体上与“生气”一词相关的话题中,出现频率最高的3个词汇为:“骂”“憋”以及“乳腺增生”


“被气到乳腺增生”这句话有科学依据吗?还真有!


在我国的大城市中,约50%至70%的女性患有乳腺增生,多发于25至45岁。


大多数患者存在压力大、焦虑、爱生气的表现。


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乳房是情绪的“靶向器官”,就像一面镜子,情绪上的任何波动都有可能被它直接反映出来。


当女性处于生气状态时,会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,从而影响乳房健康。


不仅会增加乳腺增生、乳腺结节等乳腺疾病的风险,乳腺纤维腺瘤、乳腺癌也在很大程度上与不良情绪有关。


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除了生气外,吸烟、饮酒也会增加乳腺疾病的发病率。


吸烟人群的乳腺癌发病率,是不吸烟人群的1.24倍。


重度饮酒人群的乳腺癌发病率,是不饮酒和偶尔饮酒人群的1.61倍。


话说回来,有不少人也会在生气的时候,习惯来根“消愁烟”或是来杯“忘忧酒”。


少生气,自然也就可能减少吸烟喝酒的频率了。


02

生气时,全身可能都在受影响


当我们生气时,大脑中的“情绪开关”杏仁核就会被触发。


传递信号到下丘脑和脑干,下丘脑再引发交感神经系统的兴奋。


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这个过程中,皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增加,造成的影响遍及全身多处器官和部位。


如果经常生气,那么身体多处器官和系统都会受到损害。


● 循环系统:心脏病易发作


生气时,心脏收缩力加强,心脏血流比平时增加了1倍。


美国哈佛大学医学院一项研究发现,愤怒爆发后2小时内发生心肌梗死、急性冠脉综合征、中风以及心律失常的风险更高。


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● 呼吸系统:肺功能受损


生气时,人的呼吸会变得急促或深大。


因此,很容易出现过度通气,甚至导致呼吸性碱中毒,出现胸闷、口唇发麻、四肢抽搐等情况。


● 内分泌系统:激素波动


生气时,应激可引起广泛的神经内分泌变动,包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。


我国一项调查研究发现,易怒是发生甲状腺结节的潜在风险;


另外,女性在长期愤怒或者压力中,更容易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。


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● 消化系统:影响胃酸分泌


生气时,会影响胃酸分泌,使消化道溃疡的发生率增加。


经常生气导致的食欲下降,还可能改变规律的进食习惯,导致慢性胃炎等消化道疾病产生。


● 免疫系统:免疫力下降


生气时,人体皮质醇分泌增多,导致与组织修复密切相关免疫细胞减少,使皮肤愈合速度下降。


研究发现,仅回想一下自己生气的经历,就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。


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03

学习不生气很难?

那就试着学习快速消气!


当然,道理虽懂,现实中还是鲜少有人能做到永远不生气的。安公子就在这里教大家一些快速“消气”的方法吧!


✔ 深呼吸


缓慢、深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度,使大脑释放内啡肽这种“解压物质”,从而有利身心放松,令人沉静下来。


✔ 好好说话


降低声音,放慢语速,胸部挺直——这是由美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则。


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✔ 适量运动


适当运动也能刺激中枢神经系统释放内啡肽。


不过,有高血压基础疾病的人不建议进行剧烈运动,可采取散步等和缓的活动方式。


✔ 转移注意力


有负面情绪时,不要沉浸其中,试着做些别的事,比如听音乐、看书、睡觉等,从中获取快乐和成就感。


向朋友倾诉也是一个不错的选择。


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✔ 减少/远离生气的压力源


知道自己容易对什么事物生气,就尽量克服它,或者远离它。


 安公子总结 


很多人都知道《莫生气》,里面有这么一句:“别人生气我不气,气出病来无人替。”


健康是第一,心态很重要。


如果觉得这篇文章有用,记得把这些知识告诉你的家人和朋友!






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